C’est un geste du quotidien qu’on fait souvent machinalement. Mais prendre une douche tous les jours est-il vraiment indispensable ? Spoiler : pas forcément. En fait, on pourrait même dire que c’est parfois… de trop. À condition, bien sûr, de ne pas zapper certaines règles d’hygiène élémentaires. Explications.
Sommaire
En résumé :
- Une douche intégrale quotidienne n’est pas systématiquement nécessaire.
- Mieux vaut cibler les zones à risque : aisselles, pieds, parties intimes.
- Une hygiène trop agressive peut déséquilibrer la peau et son microbiote.
- Des douches courtes, tièdes, avec un savon doux et une bonne crème hydratante sont préférables.
- Le visage se lave matin et soir ; les mains, plusieurs fois par jour ; les parties intimes, avec délicatesse et des produits adaptés.
En 2020, une étude de l’Ifop révélait que près d’un quart des Français ne se lavaient pas tous les jours. Ce qui, longtemps, aurait fait froncer bien des sourcils, est aujourd’hui un sujet qui divise beaucoup moins. Car oui, se doucher chaque jour n’est pas forcément nécessaire, ni souhaitable d’ailleurs, surtout pour la santé de notre peau. Au lieu d’une douche systématique, une toilette rapide et ciblée permettrait non seulement de faire un geste pour l’environnement, mais aussi de préserver l’équilibre naturel de notre peau, ce fameux microbiote qui nous protège.
Mais attention, cela ne signifie pas que tout est permis. Loin de là. Certains gestes restent incontournables, au risque de compromettre notre santé. Il ne s’agit pas de tomber dans l’excès inverse, façon « hygiène minimaliste radicale ». En clair : on peut espacer les douches, mais pas à n’importe quelles conditions.
C’est aussi l’occasion de rappeler que certaines idées reçues sur l’hygiène méritent d’être revues. Faut-il vraiment se laver tous les jours ?
Pour aller plus loin sur ce type de sujet, vous pouvez consulter ce blog spécialisé en santé et bien-être.
La douche quotidienne, une habitude à questionner
On vous rassure tout de suite : personne ne vous dit de renoncer totalement à la douche. Mais selon les dermatologues, une douche complète trois fois par semaine suffit largement… pour peu qu’on respecte quelques règles de base. « Cela permet de ne pas trop perturber le microbiote cutané et de préserver le film hydrolipidique de la peau », précise la dermatologue Hanane Chahoub.
Elle recommande néanmoins une toilette complète au quotidien dans certains cas :
- Si vous transpirez beaucoup ou faites du sport régulièrement
- Si vous vivez dans un environnement urbain pollué
- En cas de peau grasse, d’acné ou de dermatite séborrhéique
- Si vous suivez un traitement contre une infection
- Quand il fait très chaud
- Ou si vous êtes en contact fréquent avec d’autres personnes (transports, milieu médical, etc.)
Et pour certains, c’est même contre-indiqué
Inversement, il existe des profils pour qui la douche quotidienne est déconseillée, voire nuisible. Notamment les personnes à la peau sèche, sujettes à l’eczéma ou à la dermatite atopique. Car chaque douche, aussi agréable soit-elle, élimine une partie des lipides protecteurs de la peau, et peut amplifier les démangeaisons ou les irritations. « Mieux vaut privilégier une toilette localisée avec un savon doux, puis hydrater généreusement après », recommande la Dre Chahoub.
Et au-delà des conseils médicaux, il faut aussi réapprendre à écouter son corps, ses sensations. La peau tiraille ? Elle rougit ? Peut-être qu’il est temps de revoir la fréquence ou la façon dont on se lave.
Conclusion
En fin de compte, la question n’est pas « Se laver ou pas ? », mais plutôt « Comment et à quelle fréquence ? ». L’hygiène ne devrait pas être une routine automatique, mais une pratique adaptée à son corps, à son environnement, à ses besoins. Et si on commençait à repenser notre rapport à la propreté, sans culpabilité, mais avec bon sens ?
